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下面附上一則新聞讓大家了解時事

相隔一個半月重返先發之列，籃網「豪小子」林書豪在昨天與暴龍隊之戰上場廿五分鐘、拿十二分、四助攻，不過籃網防線在上半場就遭到對手撕裂，吞下本季第廿敗，林書豪對於球隊的表現感到失望。

籃網昨天在中鋒洛培茲輪休的情況下作客暴龍主場，雖然林書豪重返先發，不過暴龍靠著多點開花的攻勢打得籃網潰不成軍，並取得高達廿三分的領先優勢，而林書豪也在第三節剩下三分鐘被換下場後，就未再回到場上。

「我相當失望，感覺我們似乎無法打出應有的表現，這永遠不會是一件好事情。」對於重返先發的首場比賽球隊又輸球，林書豪說：「對手透過轉換快攻解決了我們，罰球、進攻籃板都贏過我們，大家似乎沒有用心在打這場球。」

昨天第二節更一度發生基爾派崔克發生失誤後，僅有林書豪一人回防的狀況，其他隊友都在前半場看著林書豪被暴龍雙槍「二打一」，林書豪說：「我們並沒有在阻止對手上作得很好，讓對手予取予求。」

籃網老將史柯拉也直言，球隊像是提前棄械投降，「那次的防守總結了我們上半場的表現，我們看起來像是什麼也不想做、什麼也不想看，甚至是不想打這場比賽了。」

在洛培茲缺陣的情況下，籃網昨天僅有四人得分達雙位數，且團隊命中率不到四成，林書豪也直言，在洛培茲缺陣的情況下全隊應該想辦法彌補空缺。

林書豪說：「洛佩茲可以透過不同的方式主宰比賽，我也希望每場比賽都能跟他並肩作戰，但如果他不在這，那每個人就要想辦法跳出來，很顯然今天我們都作得不夠，包括我在內。」

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Charlotte Hornets guard Kemba Walker (15) defends Brooklyn Nets guard Jeremy Lin (7), as Lin avoids putting weight on his left leg seconds before removing himself from the second half of an NBA ．．． 較多Charlotte Hornets guard Kemba Walker (15) defends Brooklyn Nets guard Jeremy Lin (7), as Lin avoids putting weight on his left leg seconds before removing himself from the second half of an NBA basketball game, Monday, Dec. 26, 2016, in New York. Lin reportedly has a left hamstring strain. The Nets upset the Hornets 120-118. (AP Photo/Kathy Willens) 較少











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Associated Press | 拍攝者 Kathy Willens





2016年12月27日週二 台北標準時間下午12時12分





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介紹（優活健康網編輯部／綜合整理）大部分醫師和營養師會告訴你，應該1周量1次體重，但是讓我來告訴你，為什麼我認為這是絕對錯誤的，我不相信有什麼單一的解答適用於每一個人、每種狀況。

體重過重減重速度較快

首先，這取決於你想要減掉多少體重，其次，這也和你是想減輕體重，還是想要維持減輕後的體重有關，接下來，我會解釋為什麼，如果你體重過重很多，那麼減輕體重的速度，會比只有幾公斤要減的人快，此外，你可能也會需要更多的動機和回饋。

那麼，要是你可以在2、3天內就看到數字下降，幹麼要等上一整個星期呢？然而，當你越接近目標體重，就會發現數字下降得越來越緩慢，到了那時候，1周量1次體重就很合理。

在一天當中的同樣時間量體重

現在，我們回過頭討論一下那些已經減輕體重，只是想要維持這樣的狀態、不想復胖的人，想想看，是要減掉那不小心多出來的1、2磅（450～900克）比較容易呢？還是要減掉3、4磅（1.35～1.8公斤）比較容易？當然是前者囉！

唯一能在1磅不小心變成2磅之前及時發現的方法，就是每天量體重，最後提供一個小祕訣：永遠都要在一天當中的同樣時間量體重，最好的時機是剛起床、去完廁所之後、吃早餐之前。（本文摘自／12分鐘HIIT減重計畫／商周出版）

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